mega 3

17 Tydzień Masy Wtorek 09.06.2020r 114 Dzień Masy Elo Dzisiaj trening Push :) Siadło mega jak dla mnie :D fajnie się trenowało, czucie itp na poziomie :) Nie ma co marudzić jak każdy trening by tak siadał to by bylo super :) Trening 1. Wyciskanie sztangi skos ujemny (120-90s) (6-8p) 40x12 70x8 100x6 127x9 115x9 105x10 100x10 40x12 70x8 100x6 [...]

[...] Siemka dzisiaj jak zwykle poszły nogi ale przed nimi 6h ściągania darni z podwórka pod kostke. Jutro jeszcze został sie kawałek na dokończenie :) Trening w sumie na mega zmęczeniu, ale mimo to siodło fajnie bo siady zachowane obciążenie, w sisi jedno powt wiecej w pierwszej serii. W syzyfkach tez wiecej rep. W wyprostach skrócony czas [...]

[...] - pewnie po wyciskaniu jednorącz - czuję jak mocno core pracuje przy tym. Update w sprawie nożnej ;-) Tak ogólnie to marnie. Pozbyłam się dziś gipsu, ale pod spodem stopa z mega siniorem i nadal cały paluch i staw łączący palec z resztą stopy opuchnięty :-(. Po dwóch tygodniach w gipsie 88-O. No i chodzić nie mogę :-{. Mam zrobić znowu rentgena [...]

[...] wstałem, było średnio z apetytem, nabicie średnie, ale wg mnie lepsze na pewno, niż na ostatnich mistrzostwach, pojadłem bułek, jajecznicy, o ryżu nie było mowy. Pogoda mega /SFD/Images/2016/4/25/8ec4037bcc104a75a8c711f9267ab30a.jpg Potem oglądałem Przemka w eliminacjach, mega forma, musi być w kadrze A. Do tego powiedział, że nogi bardzo [...]

[...] jestem zadowolony, bo szło jakoś dużo ciężej niz tydzień temu 8x100, ogólnie chyba zaczęły się schody ;-D fajnie natomiast udało nam się poćwiczyć skos na suwnicy smith'a - mega rozciągnięcie można było uzyskać w ruchu negatywnym - zaryzykuje stwierdzenie, że sztangielkami nie dałbym rady przećwiczyć klaty w takim zakresie ;-) mega ciężkie [...]

[...] poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. różnie z tym było, ale ostatecznie zmianę działu oceniam jako kropkę nad i tego punktu ;-) 2. zrobione 3. wstydu nie było, ale nie [...]

[...] i stanowczo za dużo było marszu. Na łąkach przed ostatnim stromym podejściem przed metą dogoniłam w końcu dziewczynę, która mi uciekła jak się zgubiłam. Na tym podejściu mega robotę zrobiły kijki które pozwoliły wyprzedzić i jeden kolega który mnie zagadywał i przez to "pociągnął" za sobą. Przed metą udało mi się wyprzedzić jeszcze jedną [...]

[...] trasy prowadziła wyschniętym korytem, było tam stromo, dużo kamieni i pni, trzeba było się wspinać i wysoko nogi podnosić i ten odcinek zmęczył mnie najbardziej. Dzisiaj mega zakwasy w tyłku %-) Przeszkody weszły bez problemu, jedynie równoważnie były problematyczne. Dwie dość wysokie, pod skosem, jedna z nich ruchoma i tą udało się zrobić, [...]

[...] nie pisałem, więc dorzuce swoje trzy grosze. 1. Efekty Arek ma na pewno. To, że jest teraz dość chudy, że jest mało mięcha i że nie ma tyle siły co kiedyś, to wszystko efekt mega redukcji. Widzielićie zresztą na poprzedniej stronie ile kg zrzucił. Pewnie mało kto przeszedł taką drogę, więc nie może wiedzieć, jak to jest z siłą po stracie tylu [...]

obserwowalem caly czas a wpisuje sie dopiero na podsumowaniu oczywiscie aby pogratulowac bo jest czego progres silowy jak i masowy - mega tego sie po Tobie mozna bylo spodziewac co do formy prowadzenia testu to tez sie nie bede wypowiadal bo juz za duzo tych slodkosci ps. mam pytanie odnosnie tego jak przygotowywujesz wheya+serek wiejski/jogurt [...]

[...] internetu, trollingu, hejterów - czego nie było w czasach Michaela; oczywiscie gdyby Cavs przegarli wypominane byłoby tylko jedyne 2-5 w finałach NBA LeBrona, a nie jego mega gra ,szczegolnie w ostatnich 4 meczach Na szczescie wygrali, jako team , nie w pojedynkę - zrobił to , pierwsze mistrzostwo NBA Jedzie do Cleveland, a on jest 3-4 w [...]

[...] nogi wyżej 2x12p 3d. Pompki nogi niżej 2x max x 11p / 7p masakra %-) Czas: 42min + 8x Iinterwał orbitrek 20/40 + 12 min bieżnia + barki taśmy i rozciąganie Trening - mega. 2 dni wolnego zrobiły swoje, pompa bardzo dobra mimo iż za mną dni LC. Przed treningiem: 5 kaps AAKG AllNutrition + 20g bcaa 2:1:1 Allnutrition + 3 kaps burn4all + 5g [...]

[...] a zawody zaczęły się około 12 to już mały problem, przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się mega duszno, zawodnicy pompują się i smarują czasami praktycznie przy kibicach więc to tylko potęguje zmęczenie i uczucie duchoty. Cały dzień debiutów mnie mniej sił [...]

[...]         30:00                5 /10                304                                                    wieczorem poleciał trening słabo było w przysiadach i poszło tylko 5 serii na 100'ce, mimo wszystko dość dobrze się spompowałem po powrocie z siłki padłem totalnie, przez co nie zjadłem ostatniego posiłku i miska wyszła mega ubogo

[...] między SS 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Unoszenie nóg - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/6E_pp_IWRhc https://youtu.be/yTDk_N7yUos Jak na trening szedłem mega nakręcony i zmotywowany, tak na treningu mi się odechciało %-). Ale potem ogarnąłem się i było dobrze, co się pewnie przełożyło na to, że i w klatce i w barka minimalnie [...]

[...] MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 100g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g makaronu, 20g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 50g makaronu, 20g nerkowcó, warzywa 4. Omleti: 7 białek jaj, 15g mąki kokosowej, 45g mąki [...]

[...] obciążeniem, więc musiałem robić na hammerze ze sztabkami, przez co trochę nie wstrzeliłem się w założoną liczbę powtórzeń. Na koniec HIIT na orbitreku, który jest mega zajezdnią. Ale SX na tyle pobudza, że można by było kręcić i kręcić, oczywiście nie tak intensywnie :-) Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 [...]

[...] ,ze czuja sie jak kupa), malo negatywnych odczuć , jak np. hamowanie łaknienia, spadki libido itp - dlatego mocno chwale bombshella bo dawał kopa w sam raz, koncetrnacja mega zwiekszona, pompka na treningu odczuwalnie lepsza, przy sensownym kontrolowaniu porcji działał długo i przyjemnie prawie 3/4 puchy zjedzone bez zwiekszania porcji ,a [...]

Dzięki Tytanov, ale chyba nie do końca mój klimat %-) 04.12.16 Dzisiaj mega aktywny dzień i jestem wypruty! Najpierw o 8 mój trening, potem o 12 trening z koleżanką nóg i pośladków (coś tam też pomachałem %-) ), a na koniec o 16 trening z siostrą... Z tej racji rozjechały mi się posiłki i właśnie zjadłem 4. posiłek, a zostały mi jeszcze 2! [...]

[...] całą sytuacją pozapominałem dowolnego i jako to Wolski powiedział cały czas dreptałem w miejscu %-). Udało się przetrwać, ogłoszenie wyników i Łuki II miejsce! Kuźwa mega radość! Piękne wynagrodzenie mojego stanu sprzed kilkudziesięciu minut! Poniżej trochę zdjęć od Banan i Sylwka z weryfikacji, zawodów i dekoracji. [...]